bary jak

[...] pewnym czasie wszystko ustalo i wrocilem do formy do pewnego momentu sie rozwijal a teraz jakby sie obrazil moze to wina treningu macie jakies porady odnosnie treningu na bary by go pobuzic i ksztaltowac je obydwa bo staw to sobie wyleze mam nadzieje artroxem bo DR-ek mowil ze sciegna sa ok wiec jak sadzicie stosowac tego arteoxa ?? czy macie [...]

jedno jest pewne, w tych pozostalych dzialach tez musza byc wyroznieni jakos osoby ktore sie znaja na tym wszystkim, jak chociazby robert w komputerach itd. te osoby maja duza wiedze i trzeba ich jakos wyroznic, w/g mnie boldy moga zostac Pozdrawiam -===========================- "Tak to ja ten niby gorszy" cyt. GRZ "Bary u niego tak [...]

[...] ,ale mam zamiar. Ja od 2 lat cwiczyłem różnie tzn. kazda partia 1 raz w tygodniu. Później zmieniłem na 2 x w tyg. Obecnie trenuje w cyklu 4 dniowym tzn. 1 : klatka 2 : bary,najszerszy 3 : nogi,biceps 4 : odpoczynek Tricepsa nie robie bo sam mi rosnie przy robieniu klaty Podniosłem także intensywność treningów czyli odpoczynki po ok. 1,5 [...]

[...] kiedy miesnen jest natyle dogrzany by zrobic trening.Co do drugiego to jak mi wiadomo przyklad futbolistow jest mniej trafny.Moze ci sie tak wydaje bo maja te ochraniacze na bary ale maja wieksze kaptury niz sobie wyobrazasz.Na miesnie czworoboczne bo o te chyba ci chodzi najlepsszym cwiczeniem sa szrugsy jednak skoro ty ich wogole nie masz to [...]

PON - Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej 4x12/10/8/6 Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim uchwytem 3x12/10/8 Rozpietki 3x12/10/8 Tric: Francuskie wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie 3x10 Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 4x12/10/8/6 Francuskie wyciskanie sztangi w lezeniu 3x10/8/6 [...]

BRZUCH NIBY MOZNA KATOWAC ILE SIE CHCE ALE UWAZAMM ZE W ZUPELNOSCI WYSTARCZY 2 RAZY NA TYDZIEN. DZIWNE POLACZENIE BARKOW Z NOGAMI. PROBOWALEM CWICZYC TRICEPS Z KLATKA I BICEPS Z PLECAMI ALE NIE DAWALEM RADY,BO JAK ZROBISZ 1 PARTIE PORZADNIE TO NIE BEDZIESZ MIEC DUZO SIL NA 2.PROPONUJE INACZEJ TROCHE: KLATKA-BIC BARY-TRIC-PRZEDRAMIE [...]

[...] sztangi 2. podciaganie sztangi stojac 3. martwy ciag 5. biceps hantlami stojac - ze skretem 6. biceps sztanga 7. przedramie nachwytem 8. przedramie podchwytem Piatek: bary + nogi - hantlami na boki stojac - wyciskanie sztangi za glowe siedzac - szrugsy - nogi ze sztanga przysiady - wspinanie na palce Przerwy miedzy cwiczeniamy robilem [...]

psonic- za***iste u mnie na osiedlu mieszka taki strasznie przyjabeny typ, w wieku 15 lat cisnol kolo 120 kg. Jest pochodzenia rosyjskiego i chodza legendy, ze jego dziadek mieszkal na syberii i podnosil konie na bary, ciagnol woz z piachem jak mu kon zachorowal itp. Co najlepsze 90 % ludzi z osiedla wierzy w to i obdarza czlenia szacunkiem :]

Spoko historyjki Mój tata mi opowiadał, że jego wujek(facet ze wsi) za młodu też brał konia na bary (coś w stylu spacera buszmena). Hehe jak trochę się wzmocnię to też spróbuję, tylko nie wiem czy do tego czasu konie nie wyginą PS: Psonic masz talent

Powiem Ci istotna rzecz nie cwiczy na duzych ciezarach i wyrzuc z treningu na bary 1 cwiczenie. I wszytskie ktore dzialaja na kreoslup poniewaz jestes mlody i jeszczsze rosniesz. Ja mam 178cm wzrostu a mam 19 lat i przestalem rosnac od momentu jak zaczolem cwiczyc czyli w wieku 13lat. Ciekawqe jaki bylbym dzis:P:P

[...] koksować,myślałem że będzie czego żałować potem zjawiła się ona,piękna nimfa,niczym żona rodzona nawet nie marzyłem o tym że bede podnosił takie ciężary i miał tak szerokie bary dla mnie to były czary... nie do wiary znajomi zaczeli się mnie bać,pomyślałem sobie k.rwa mać,po h.j się mnie bać znajomych przecież nie bije,chyba że zachowują się jak [...]

Hubert81 jak ty wyknujesz wycisk na bary zza karku do samego dolu? bo ja opuszczam do polowy głowy tzn zle robie?;-)

PN Klata 1 wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 10 8 6 2 wyciskanie na maszynie siedząc 3x12 3 wyciskanie skos górny 3x8 4 rozpiętki z hantlami 3x12 Tric 1 pompki na poręczach 3x12 2 wyciskanie francuskie 3x8 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x10 ŚR Plecy 1 podciąganie na drążku szeroki chwyt (nachwyt) 3x10 - muszę wykonywać ze [...]

spoleczenstwo ma gowno do gadania, legalizacja trawy mialal byc do cholery. w Holandii sa hasz bary gdzie legalnie mozesz spalic nawe kg a jest procentowo mniej palacych niz w Polsce czy Stanach. z gówna powstałeś i gównem sie staniesz( jak mnie zaatakujesz:) Zmieniony przez - Vanderlei w dniu 2001-11-05 16:12:53

Nygol niepodoba mi sie te twoje łączenie ćwiczeń..zgodze sie żeby ułożył sobie diete,ja prponuje ci 3 dniowy pon klata,tric środa plecy,bic(możesz przedramie) piątek nogi,bary na duże partie rób po 12-16 serii tygodniowo a na małe 8-10 serii spróbuj ułożyc sensowny trening i diete...jak ci nie wyjdzie to pomoge ci z treningiem...bo diete muisz [...]

[...] myślałem własnie o ładowaniu obciążenia do starego plecaka .Wiosłowanie dałem z hantla bo w poprzednim treningu miałem sztangą , nie posiadam wyciągów to jak radzisz to połączyć ? bary 2 ostatnie ss ( to już taki standart w sumie a zapomniałem o tym ) łapy zrobie prosta uginanie + wąskie i prostowanie + modlitewnik i dam po 4 serie masz soga

Rozpoznam czy dobra susta to moge powiedzieć dill mówil ze jest ok dzis przybilem 600mg i lece zrobic barki i triceps zobaczymy jak bedzie. iniekcja byla w bary

o ****a, ładnie jak na 14, sam tyle mam, ale przy tobie prawdopodobnie bez koszulki słabo bym wyglądał xd. fakt, że z natury mam szerokie bary i jestem wysoki, no ale ****, jestem sucharkiem, chociaż przygotowuję się do zaczęcia intensywnego treningu z poważnym obciążeniem ;]. no ale stary - to się odbije na tobie w przyszłości. z ciekawości [...]

[...] wpasc tak 11-12 :) Do tej pory robilem opuszczanie do calkowitego wyprostu rak (prawie przy kazdym powtorzeniu) ale chyba nie bede az tak prostowal od teraz w trosce o swoje bary. Rozpiska na najblizsze dni: 13. marca wolne 14. Pompki 15. Podciaganie 16. Pompki 17. Podciaganie 18. Pompki 19. Podciaganie 20. wolne 21. TEST Pompki 22. TEST [...]

[...] jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, wyrzezbione plecy, brzuch i nogi. (choć mogę sie mylić i jesteś jednym z ludzi którzy nic nie robią oprócz pracy fizycznej i sa wielcy ;D). Zamiast brania pol sklepu z [...]